ビジョントレーニング跳躍性眼球運動初級「目のジャンプ-はなれた数字を追いかけて-」

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動初級「目のジャンプ-はなれた数字を追いかけて-」トレーニングシート

メノコトビジョントレーニングシリーズの9回目は、眼球運動トレーニング初級となる「目のジャンプ-はなれた数字を追いかけて-」です。

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動初級「目のジャンプ-はなれた数字を追いかけて-」

これは四角で囲まれた数字を上下順番に読み、丸で囲まれた数字を左右順番に読んでいくという運動。離れた位置にある数字をどんどん読んでいきましょう。

ビジョントレーニング注意事項(行う前に必ず読んでください)

トレーニングの基本「離れた位置にある数字を目で追いかけよう」

トレーニング方法

上下、左右に間をあけてランダムな数字が置かれています。ジャンプするように離れた数字をとらえて次々に読んでいく、初心者向けのトレーニングです。見たい数字にすばやく視線を合わせるようにしましょう。

どれくらいできるかの目安

制限時間を設けるのではなく、全部の数字を読み終わるまで何秒かかったかタイムを計ってみましょう。繰り返しやることで、スピードアップを目指して! 早くなるほどトレーニング力がアップします。

やってみよう!「ランダムに並ぶ数字を確実に読めるかな?」

1.右上の四角で囲まれた数字「2」からスタート

「2」を読み上げたら、次はその下にある四角の数字「3」を読みます。離れた位置にあるので、隣の数字を間違えて読まないように気をつけて。

2.次は右から2番目の四角で囲まれた数字「9」へ

まずは四角で囲まれた数字ばかりを上下に追っていきます。「9」の次は「10」、その次は「6」になりますね。

3.左下の四角の中の数字「1」まで終わったら、今度は左上の丸の数字へ

左上の丸で囲まれた数字は「1」ですね。次は隣の右上の丸の中の数字「3」を読み上げます。左→右→左…と、どんどん繰り返しましょう。最後は右下の丸で囲まれた数字「2」ですよ。

ポイント・コツ「目の筋肉の動きを感じながらチャレンジ」

1.動かすのは目だけ!頭を一緒に動かさないで

数字が離れているので、早くやろうとして頭を動かしてしまいがちですが、それはNGです。目だけを動かすようにしましょう。

2.等間隔だから見つけやすい!目の筋肉の動きを感じて

初級は離れた数字の間に何もなく、同じ間隔に置かれているので次の数字が見つけやすいもの。目の筋肉が上下、左右に動いているのを意識して。

「目のジャンプ」を繰り返すとどこが鍛えられるのか

目をジャンプするように動かすことを「跳躍性眼球運動」といいます。すばやく目を動かして、必要なものをすぐに見つけるといった力が鍛えられます。黒板とノートを交互に見たり、人ごみの中から人を見つけたり、日常生活でも役立つ力を育てることにつながりますよ。

2~3回繰り返して筋肉をしっかり動かそう!

数字が等間隔に並んだ初級のトレーニングは、比較的数字を読みやすいので、あっという間に終わってしまうかもしれません。そのため、なるべく1回だけで終わらず、2回、3回と続けて行うようにしましょう。上下左右、上下左右と繰り返し目を動かすことで、筋肉もしっかり動くようになります。

ただ繰り返していると数字を暗記してしまう人もいるかもしれません。その場合は、数字を書き変えて新しいワークシートを作ってもいいですね。

 

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※ 本サイトにおける各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。個別の症状について診断、治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。

【ビジョントレーニング注意事項】
・眼に病気がある方、また気になる方は、眼科を受診してビジョントレーニングを行うことが可能かどうか医師に確認してください。
・遠視、近視、乱視などがありメガネなどで矯正する必要がある場合は、矯正を行ってからトレーニングを始めてください。
・トレーニング中に眼の痛みを感じた場合はトレーニングを中止して、眼科を受診してください。

【画像】
眼球運動トレーニングシート:監修 北出勝也先生

この記事を書いた人

編集部員

戸田 友里

わかさ生活プロアドバイザー室勤務。お客様の健康相談対応のほか、小学校、幼稚園、企業、医療機関での勉強会、セミナーで講師を務め、全国に目の健康の大切さを啓蒙している。

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