ビジョントレーニング跳躍性眼球運動中級「同じ文字さがし-『め』を数えよう-」

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動中級「同じ文字さがし-『め』を数えよう-」トレーニングシート

メノコトビジョントレーニングシリーズの13回目は、眼球運動トレーニング中級となる「同じ文字さがし-『め』を数えよう-」です。

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動中級「同じ文字さがし-『め』を数えよう-」

これは、たくさんある文字の中から指定された一文字を見つけていく「文字さがし」で、眼球運動トレーニングの中では中級編になります。一文字ひともじ丁寧に見るというよりは、目的の場所にすばやく目を動かす運動です。

【ビジョントレーニング注意事項】
・眼に病気がある方、また気になる方は、眼科を受診してビジョントレーニングを行うことが可能かどうか医師に確認してください。
・遠視、近視、乱視などがありメガネなどで矯正する必要がある場合は、矯正を行ってからトレーニングを始めてください。
・トレーニング中に眼の痛みを感じた場合はトレーニングを中止して、眼科を受診してください。

トレーニングの基本「同じ文字はどこにある?」

トレーニング方法

カラフルな文字がランダムに並んでいます。この中から指定された文字だけを見つけて指で指します。規則性がないので文字を覚えて、同じ形を探すといったイメージでやってみてください。

どれくらいできるかの目安

制限時間はないので、最初にどのくらいかかったかを計っておき、2回目はそれより早く見つけられるようにチャレンジしましょう。どんどん早くなっていくのが理想です。ただし、場所を覚えたから早い…というのではトレーニングになりませんから、注意してくださいね。

やってみよう!「カラフルな色に惑わされず、文字を探せるかな?」

1.まずは「め」の文字を探してみましょう

右上の文字から順番に縦に目を動かしながら「め」を探します。カラフルな文字が次々と目に飛び込んできますが、見つけられましたか?

2.2つめの「め」を探しましょう

「め」は1つだけではないので、次の「め」も探しましょう。同じ色とは限りませんよ。

3.他の文字に惑わされないように探しましょう

「ぬ」や「あ」など似ている文字と間違えそうになるかもしれませんが、違いに気づくのは、しっかりと文字を捉えられているということです。

4.「め」はいくつ見つけられたかな

このシートには「め」が3つありましたね。見落とすことなく全部見つけられたでしょうか?

 

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ポイント・コツ「難しいときはチェックを入れながら」

最初から指定された文字だけを見つけるのが難しい場合は、一つひとつ文字を声に出して読みながら、指定されたひらがなを探すとやりやすいですよ。例えば「め」を探すなら、右上から「た→な→み→し…」と読んでいき、「め」を見つけたらマルをつけるといった方法です。

「文字さがし」眼球運動トレーニング中級で文章を読むのが早くなる!?

ある一点から別の一点まで、跳躍するように目をすばやく動かしていく跳躍性眼球運動。目的の文字を探し捉える、似た文字や色に惑わされない、そんな意識をしながら目を動かしていくことは、ふだんの生活では特に必要ないと思われるかもしれません。

しかし文章を読むのが遅い人はこの運動がうまくできていない可能性があるので、このトレーニングを行うことが、速く読むことにつながるチカラを育ててくれるかもしれません。

本の中から自分が知りたいキーワードを見つけながら、すばやく自分にとって必要な内容を読み取りたい…という方も、チャレンジしてみる価値ありだと思いますよ。

「め」が楽勝になったら、次は別の文字や2文字まとめて…というチャレンジも!

最初は見つけにくい文字でも、何度かやれば文字の場所を覚えてしまう人もいるでしょう。そんなときは探す文字を変えたり、モノクロで印刷して白黒の文字にしてみたり、変化をつけてトレーニングすると新しい気分で何度もチャレンジできますよ。難易度をあげたいときは、指定する文字を「あ」と「ま」など2文字でやってみましょう。

ポイント・コツのところで、難しいときは声に出して読んだり、見つけた文字にマルをつけるといった方法を紹介しましたが、実はこれは『眼と体のチームワーク運動』にもなるんです。

「飛んでくる球を見て、バットで打つ」「文字を目で追って、本を読む」など、見ることと次の動作はつながっています。ぜひ紹介したいろいろな目のトレーニングにチャレンジしてくださいね。

 

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※ 本サイトにおける各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。個別の症状について診断、治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。

【画像】
眼球運動トレーニングシート:監修 北出勝也先生

この記事を書いた人

編集部員

戸田 友里

わかさ生活プロアドバイザー室勤務。お客様の健康相談対応のほか、小学校、幼稚園、企業、医療機関での勉強会、セミナーで講師を務め、全国に目の健康の大切さを啓蒙している。

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