ビジョントレーニング跳躍性眼球運動初級「カタカナ表-枠の中の穴あき文字を声に出して読もう-」

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ビジョントレーニングシート カタカナの画像

メノコトビジョントレーニングシリーズの16回目は、跳躍性眼球運動初級「カタカナ表-枠の中の穴あき文字を声に出して読もう-」です。

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動初級「カタカナ表-枠の中の穴あき文字を声に出して読もう-」

これは表の中にランダムに書かれたカタカナを、正しく読んでいくトレーニングの初級編。見たいカタカナにすばやく視点を合わせられるように、目を動かす運動です。

【ビジョントレーニング注意事項】
・眼に病気がある方、また気になる方は、眼科を受診してビジョントレーニングを行うことが可能かどうか医師に確認してください。
・遠視、近視、乱視などがありメガネなどで矯正する必要がある場合は、矯正を行ってからトレーニングを始めてください。
・トレーニング中に眼の痛みを感じた場合はトレーニングを中止して、眼科を受診してください。

トレーニングの基本「カタカナを目で追い読んでいこう」

トレーニング方法

表の中に異なる間隔で並ぶカタカナが書かれたワークシートを、声に出しながら読んでいきます。マス目には空白もあるので、見たいカタカナにすばやく視点を合わせられるように練習しましょう。

どれくらいできるかの目安

最初はゆっくりでもいいので、正確に視点を合わせて読むことを意識しましょう。繰り返しやることで慣れてきたら、タイムを計って速く正確にできるようにチャレンジしてみてください。

やってみよう!「ひと文字ずつ、声に出して読もう」

1.まずは左上からスタート!横に読んでいきます

左上の「ユ」からスタート。次の文字「タ」は同じ行で2マス間があいています。

2.見つけたらすぐに次の文字を探します

3文字目は1マス飛ばして「ラ」ですね。違うマスを見たり読み飛ばしたりしないようにしましょう。

3.ランダムに開いたマスはしっかり飛ばして、ひと文字ずつ目で追う

要領が分かってきたら、次の文字をどんどん読んでいきます。右端まできたら下のマスへ、今度は右から左へと横に横に進んでいきます。

4.横向きに最後の文字まで読めたら、今度は右上から下へ縦に読み上げる

今度は上から下、下から上と縦に縦に進んで、最後の文字まで読めたら終わりです。

 

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ポイント・コツ「ひと文字ずつ頭を動かさず目だけで探す」

最初はゆっくりでも、正確に読むことを意識してください。頭を動かさず目だけでカタカナの文字を追っていきましょう。

目だけで追うのが難しく感じるようであれば、慣れるまでは指で文字をタッチしながら読んでもいいですよ。その場合も頭を動かさず、目だけで探すようにしてくださいね。

穴あき文字跳躍性眼球運動でスポーツ観戦も楽しくなる!?

ある一点から別の一点まで、飛ぶように目をすばやく動かしていく跳躍性眼球運動。等間隔ではなくランダムに並んだ文字を一つひとつ目で追っていくこのトレーニングでは、動かしにくさを感じるかもしれません。

しかし、普段の生活でも見たいものが規則正しく並んでいるとは限りません。球技などのスポーツでは速いボールの動きや人の動きを捉える必要があり、これにも跳躍性眼球運動が関係しているのです。目の動きがよくなると、スポーツ観戦も楽しくなるかもしれませんね。

工夫次第で同じシートでもレベルダウン・アップが可能に!

ビジョントレーニング 文字なしの画像

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動初級「カタカナ表-枠の中の穴あき文字を声に出して読もう-」(文字なし)

「カタカナ表-枠の中の穴あき文字を声に出して読もう-」のトレーニングシートは、今回紹介した方法以外のやり方でもビジョントレーニングができます。

小さなお子さんがチャレンジするときは、大人が「カ」と「ト」など文字を2つ指定して、お子さんがカタカナを読みながら指定された2つの文字にマルをつけるなど、ゲーム感覚でトレーニングするのもいいですよ。

さらにレベルアップしたいときには、こんな方法もあります。カタカナ表と共に、文字の書かれていない表を用意。そして、カタカナ表を見本にして空白の紙に同じように文字を書き写していくのです。こちらは目も手も使うので「眼と体のチームワーク運動」にもつながり難易度もかなり上がります。

通常のやり方が簡単に感じるようになったら、こちらのトレーニングにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。挑戦する人のレベルに合わせながら、トレーニングしてみてくださいね。

 

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※ 本サイトにおける各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。個別の症状について診断、治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。

【画像】
眼球運動トレーニングシート:監修 北出勝也先生

 

この記事を書いた人

編集部員

戸田 友里

わかさ生活プロアドバイザー室勤務。お客様の健康相談対応のほか、小学校、幼稚園、企業、医療機関での勉強会、セミナーで講師を務め、全国に目の健康の大切さを啓蒙している。

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