ビジョントレーニング跳躍性眼球運動中級「仲間さがし-2桁の数字から同じものを探そう-」

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動中級「仲間探しー2桁の数字から同じものを探そう」ワークシート

メノコトビジョントレーニングシリーズの15回目は、眼球運動トレーニング中級となる「仲間さがし-2桁の数字から同じものを探そう-」です。

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ビジョントレーニング跳躍性眼球運動中級「仲間さがし-2桁の数字から同じものを探そう-」

シートには2桁の数字がずらりと並んでいます。この中から1つ数字を選んで、目をジャンプするように動かしながら同じ数字がシート内にいくつあるかを探すトレーニングです。

【ビジョントレーニング注意事項】
・眼に病気がある方、また気になる方は、眼科を受診してビジョントレーニングを行うことが可能かどうか医師に確認してください。
・遠視、近視、乱視などがありメガネなどで矯正する必要がある場合は、矯正を行ってからトレーニングを始めてください。
・トレーニング中に眼の痛みを感じた場合はトレーニングを中止して、眼科を受診してください。

トレーニングの基本「自分で選んだ数字と同じ数字を探すだけ」

トレーニング方法

まずはランダムに並んだ2桁の数字の中から、どれか1つ数字を選んで鉛筆で丸をつけましょう。準備ができたらトレーニングのスタートです。左上から右へ順に視線を動かしながら、同じ数字を見つけて丸をつけます。同じ数字はいくつあるか分からないので、最後の数字までしっかりチェックしましょう。

どれくらいできるかの目安

何秒以内にできればOKなど、早さの目安はありません。2桁の数字をしっかり見ながら目を動かしていくことが大切です。まずは正確に見つけることを目標に、チャレンジしてみてくださいね。

やってみよう!「似た数字に惑わされず、目的の数字を見つけよう」

1.まずは2桁の数字を1つ選んで丸をつけます

これは準備なので深く考える必要はありません。どの場所にある数字でもかまわないので、丸をつけましょう。

2.丸をつけた数字と同じ2桁の数字を探します

例えば、左上の「43」を選んだとします。その隣の数字から出発して「43」がないか探していきましょう。

3.右端までいったら、次は下に下がって左へ移動

一段目には同じ「43」はないようですね。続いて二段目を探しましょう。今度は右端から順に左へと視線を動かしていきます。

4.「43」は見つかりましたか?

「43」を見つけたら丸をつけましょう。そして他にも「43」はないか探してください。端の数字まで、チェックしてくださいね。

 

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ポイント・コツ「流れるように目を動かさずジャンプするように」

数字は単純な記号なので、流れるように目を動かしてしまうと2桁の数字を把握しづらいかもしれません。そんなときは、2桁の数字「43」を「よんじゅうさん」など声に出して読みながら探すとやりやすいでしょう。

2桁の数字一つひとつを意識して、頭を動かさず目だけをジャンプするように動かすと、しっかりと跳躍性眼球運動ができます。

球技が苦手な人も跳躍性眼球運動でスポーツが好きになるかも!?

跳躍性眼球運動とは、ある一点から別の一点へジャンプするように視線をすばやく動かして対象をとらえる眼球運動です。見たいものにすばやく視線を合わせ、必要な情報を得る力を養います。

本を読むときなどにも使っている力ですが、飛んでくるボールに反応できるのも、この跳躍性眼球運動が関わっています。球技が苦手な人は、この働きが弱い場合もあります。

このトレーニングを行うことで、今まで苦手に感じていたドッジボールや野球が楽しくなるかもしれませんね。

鉛筆がなければ丸はつけなくてもOK!ルールを変えてチャレンジしてみよう

このトレーニングを始める際に、必ずプリントアウトしなくちゃ…と思うかもしれませんが、そんなことはありません。画面を見ながらやるときは、数字を指でさすだけでもいいですよ。

また指定する数字を1つではなく2つに増やしてチャレンジするなど、ルールを変えてもOK。2人1組になって、相手に数字を選んでもらってチャレンジしてもいいですね。

「ジャンプするように視線をすばやく動かす」これを守れば、跳躍性眼球運動のトレーニングがしっかり行えます。

 

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※ 本サイトにおける各専門家による情報提供は、診断行為や治療に代わるものではなく、正確性や有効性を保証するものでもありません。個別の症状について診断、治療を求める場合は、医師より適切な診断と治療を受けてください。

【画像】
眼球運動トレーニングシート:監修 北出勝也先生

この記事を書いた人

編集部員

戸田 友里

わかさ生活プロアドバイザー室勤務。お客様の健康相談対応のほか、小学校、幼稚園、企業、医療機関での勉強会、セミナーで講師を務め、全国に目の健康の大切さを啓蒙している。

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