近視や遠視はどうしてなるの？
私たちがものを見ることができるのは、入ってくる光を目の角膜で受け、水晶体で屈折させることで、網膜上できれいな像を結ぶためです。
たとえば近くのものを見るときは、水晶体を厚くして屈折力を高めるなどの調節をしています。
ところが、調節が正しく行えない場合（屈折異常）や、眼球の奥行きが長すぎたり短すぎる場合（軸性異常）は、網膜にきれいな像を結ぶことができないので、ピンぼけのように見えてしまいます。これが進むと、近視や遠視などの症状になるのです。
乱視や老眼はどうしてなるの？
乱視：焦点が合わない、もしくは複数ある。
【原因】水晶体や角膜に歪みがあり、網膜上にきれいな像を結べない。
【症状】目が疲れやすい。頭痛や肩こりがひどい。吐き気。ぼやける。ものが二重に見える。
老眼：ピント調節力が低下する。特に近くのものが見えづらくなる。
【原因】水晶体の厚みを調節する力が年齢と共に低下することで生じる。水晶体を厚くすることができないため、近くが見えづらくなる。
【症状】目が疲れやすく、特に近くのものが見えにくい。
予防と目の健康管理
適切な明るさで！
照明は明るすぎたり、暗すぎたりしないように。読書や勉強をするには300～750ルクス必要です。蛍光灯のスタンドを活用しましょう。
遠くのものを見て、目を休めましょう
近くのものを見続けると、水晶体やその周りの筋肉は緊張しっ放しです。そんな時は、運動や散歩をして、遠くを見て目を休めるのも良い方法です。
テレビやゲームは時間を決めて
テレビを見たら、目を休めましょう！ テレビゲームをする時は、時間を決めて休憩をとりましょう。
栄養バランスの良い食事を
栄養バランスの良い食事を摂りましょう！特にニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜には、目の健康に良い「ルテイン」が入っているので、積極的に摂るように心掛けましょう。
出典：目と健康NO.19創新社、三和化学研究所より引用
