WEBマガジン「メノコト」にてご紹介しているビジョントレーニング無料プリント・ドリル教材30選から厳選し、見る力の豆知識や少し工夫を加えたトレーニング方法をご紹介します。
１．「数字さがし」のタイムを縮めるコツ 周辺視を使って広く見る
大きさが違うブルーベリーの実の中の数字50を順番に追う「数字さがし」です。初心者でもできる簡単なトレーニングです。
目次
今回のテーマは「数字さがし」
今回取り上げる教材は「数字さがし」です。
指定された数字を素早く見つけるシンプルな課題です。
一見簡単そうですが、見る力が強く関係しています。
「思いのほか時間がかかってしまった。」という人も多いのでは？
実はタイムを縮めるには、ちょっとしたコツがあります。
目はジャンプするように動く「跳躍性眼球運動」
数字さがしでは、目をジャンプさせるように使います。
この目の動きを「跳躍性眼球運動」と呼びます。
英語では「サッケード」といい、視覚機能の重要な要素です。
一点から別の点へ、瞬時に視線を移動させる能力です。
跳躍性眼球運動は、さまざまな場面で活躍します。
学習では、黒板の字を書き写す、文章を読むといった動作に必要です。
スポーツでは、ボールや相手を素早く捉える力になります。
日常生活での安全確保や判断力にも深く関係しています。
タイムが伸びない原因とは？−カギは「周辺視」
「やってみたら、思っていた以上に時間がかかってしまった．．．」
原因のほとんどは、数字を一つずつ追って見てしまうことです。
視野の中の中心視と呼ばれる領域だけを使っている場合です。
とても狭い視野なので、次を見る場所を毎回探す必要があります。
これだと、どうしてもスピードは上がりません。
跳躍性眼球運動の質を高めるカギは、ぼんやり見える周辺視です。
周辺視とは、中心視のまわりのぼんやりと広く見える視野のことです。
中心視で数字を見つつ、周辺視で周囲の情報を同時に捉えます。
これができると、次の視線移動が速くなります。
周辺視が情報収集を助け視線移動の精度が上がる
周辺視は、視野全体から情報を集めます。
動きや位置の変化を素早く察知できる視野の領域です。
脳はその情報をもとに、次の行動を準備します。
「数字さがし」では、次の数字の位置予測に役立ちます。
複数の数字の中から、瞬時に目的の数字を探す力は周辺視にあります。
「ここにありそうだ。」という感覚が生まれます。
その結果、無駄な視線移動が減っていきます。
周辺視で得た情報をもとに、中心視が働きます。
狙った数字へ、正確に視線をジャンプできます。
これにより、跳躍性眼球運動の成功率が高まります。
ミスが減り、結果的にタイムが短縮されます。
「数字さがし」を速くする実践ポイント
最初から一つずつ数字を追わないようにします。
全体を見渡す意識が大事です。
と言っても、最初からそれは難しいので少しずつ。
図のように頭の中でタテ・ヨコの線をイメージします。
実際に線を引いてもOKです。
線で囲まれた領域を何となく見ながら数字をさがします。
数字をひとつずつではなく、領域ごとにさがす感じです。
力まず、リラックスして取り組むことも重要です。
慣れてきたら、線の数を減らしていきましょう。
4分の1の領域、2分の1の領域、とより広い領域をめざします。
まとめ 見る力は工夫で伸ばせる
数字さがしのタイムの短縮には、周辺視が欠かせません。
跳躍性眼球運動と周辺視の連携がポイントです。
見る力を意識して工夫するだけで、結果は大きく変わります。
ぜひ今日から、視線の使い方を意識してみてください。
WEBマガジン「メノコト」を活用しよう
WEBマガジン「メノコト」の無料教材は、継続しやすい工夫があります。
楽しみながら視覚機能を高められます。
数字さがしのタイムを記録しながら続けるのもおすすめです。
成長が見えると、モチベーションも上がりますね。
